Peligros Ambientales: El Sol y el Calor

La exposición al sol y al calor puede tener efectos adversos en la salud, incluso cuando disponemos de alimentos y agua suficientes. Es esencial comprender estos riesgos para prevenirlos y, en caso de que ocurran, identificarlos y tratarlos adecuadamente.

Efectos del Calor en la Salud

• Calambres por Calor: Contracciones musculares dolorosas, generalmente en piernas o abdomen, causadas por la pérdida de sales y minerales a través de la sudoración.
• Agotamiento por Calor: Síntomas como sudoración intensa, piel fría y húmeda, náuseas y vómitos, que indican que el cuerpo está perdiendo agua y sales esenciales.
• Golpe de Calor: Una condición grave donde la temperatura corporal se eleva peligrosamente, afectando el cerebro y otros órganos vitales.

Prevención y Tratamiento

• Hidratación: Beber líquidos en abundancia, independientemente de la actividad física realizada. No esperar a tener sed para hidratarse.
• Ropa Adecuada: Utilizar prendas ligeras, de colores claros y holgadas para facilitar la evaporación del sudor y la circulación del aire.
• Protección Solar: Aplicar protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 15, y repetir la aplicación cada dos horas, especialmente si se nada o se suda.
• Evitar Esfuerzos Físicos Intensos: Limitar actividades extenuantes durante las horas más calurosas del día.
• Descanso en Ambientes Frescos: Buscar lugares con aire acondicionado o ventilados para descansar y recuperarse del calor.

Reconocimiento y Acción ante Síntomas

• Calambres por Calor: Descansar en un lugar fresco, hidratarse con bebidas que contengan electrolitos y evitar la actividad física hasta que los síntomas desaparezcan.
• Agotamiento por Calor: Descansar en un lugar fresco, beber líquidos y, si los síntomas persisten, buscar atención médica.
• Golpe de Calor: Es una emergencia médica. Llamar a los servicios de emergencia y, mientras se espera, mover a la persona a un lugar fresco, enfriar su cuerpo con agua fría y ofrecer líquidos si está consciente.

Consideraciones Adicionales

• Grupos Vulnerables: Niños, personas mayores y personas con condiciones de salud preexistentes son más susceptibles a los efectos del calor.
• Condiciones Ambientales: La humedad alta puede dificultar la evaporación del sudor, aumentando el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.
• Uso de Medicamentos: Algunos medicamentos pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura. Consultar con un profesional de la salud si se está tomando medicación y se experimentan síntomas relacionados con el calor.

Mantenerse informado sobre las condiciones climáticas y seguir las recomendaciones de las autoridades sanitarias locales es fundamental para protegerse de los efectos adversos del sol y el calor.